人的一生中至少有三分之一的時間是在床上度過的。不離左右，陪著你度過良宵的兩個“親密伴侶”卻常常不引人注目，那就是少有人提及的枕頭和床墊。但是對患有脊椎病的人來說，這兩個寶貝卻常常成為關注的焦點，尤其是枕頭，往往是被指責的對象。有的人一晚上不停地更換枕頭，卻仍會被頸肩疼痛﹑麻木搞醒。

　　最早使我對枕頭產生興趣的是我的一個外教。來自美國的這位英語老師，經常落枕，整日頸酸肩痛，經過多次治療仍效果不明顯。自從換了一個枕頭之后，癥狀全消。從此不論出差、旅游，他都帶著這個枕頭。枕頭真的成了他的親密伴侶。枕頭之于正常人來說，并非像這位老外這樣非此不可。正常人的頸椎有良好的適應能力，尤其小孩柔軟富有彈性的頸椎即使不要枕頭也未見落枕的。但對脊椎有問題的人來說，枕頭遠較理療﹑手法治療、吃藥等重要得多。然而，又有誰能否認，不合適的枕頭，日積月累造成了頸椎病的發生。

　　合適的枕頭高度應當平躺時與拳頭等高，側臥時與肩等高，并且應呈弧形將頸部支撐住。由于睡眠時，人是要時常變換姿勢的，符合這種要求的枕頭著實難做。我曾經向一個病人推薦過一種可隨人的睡姿變換高度的枕頭。原來每天都來治療的忠實患者從此消失的沒了蹤影，大概是枕頭起了作用。

　　你可以自己做一個略寬松的蕎麥皮或糠皮枕頭，可隨頭的轉動而像沙子一樣流動，一個彈性較強的彈簧枕也勉強可用，但要枕得略靠上一點，將肩背部也躺在枕上一部分，并以側臥為主。枕頭的透氣性要好，對睡眠和頭面皮膚都有好處。過高的枕頭容易將頸部睡成反張，過低則支撐作用差，頸部得不到休息和恢復。

　　床以硬床為好，但人的身體是凹凸有致的，直接睡硬板上甚至會硌出褥瘡。有專家測試過，鋪10厘米厚的軟墊即可圓滿解決。多數人喜歡睡的席夢思，如果彈簧強度足夠，對充分消除疲勞有好處。年輕時到大連旅游，住在某軍區招待所，熟人給找了一個免費床鋪，睡覺時整個身體直往下墜，當天就落了枕，搞得游興全無。床墊容易滋生螨蟲，要經常換洗，保持通風。為了保持強度和延長壽命，每三個月要把床墊轉換一下位置。

　　枕頭和床墊都需要保持清潔和干燥，需要定期曬太陽，尤其是桑拿天。合適的枕頭和床墊讓你舒適，盡快消除疲勞，保持健康。勉強湊合的枕頭和床墊，雖然可能暫時機體適應了，但早晚會出現脊椎的損害。

　　傳統的高枕無憂，指的是墊高枕頭而放寬心胸，講此話的人可能患有氣管炎或心臟病。不過確實有可能讓睡慣了高枕的人再睡正常的枕頭，反而不適應，尤其是已經頸椎反張的人，可謂積重難返，此時離頸椎病也僅一步之遙了。